Giảm cân cho người lười vận động

Bạn là người làm công việc văn phòng hay là buôn bán ngoài chợ, bạn không có thời gian để vận động nhiều hay lười vận động nên cơ thể bạn trở nên phì nhiêu hơn so với những người khác? Bạn lo lắng về cân nặng của mình, bạn muốn giảm cân nhanh chóng nhưng lại ít tốn thời gian vận động? Đã có bí quyết giành cho bạn.

Thường xuyên làm việc trong văn phòng hay phải cố định tại các sạp hàng tại những khu chợ lớn là nguyên nhân chính khiến chị em trở nên lười vận động và dư cân.

Không chỉ khiến chị em hoạt động chậm chạp hơn so với người bình thường mà còn khiến vùng bụng, mông và đùi trở nên thừa mỡ và to một cách bất thường. Hậu quả là cơ thể trở nên sồ sề, mất cân đối và tích lũy nhiều bệnh hơn.

Không cần phải mất nhiều thời gian để tập luyện thể dục thể thao, bạ chỉ cần dành riêng 5 phút mỗi ngày để đi bộ và hít thở không khí trong lành. Leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy cũng là một cách giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa và sẽ giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn nên thường xuyên leo thang bộ

Tập thể dục một mình sẽ làm bạn mau chán thì hãy rủ thêm nhiều người để cùng bạn tập vào những ngày nghỉ, ngày cuối tuần hay trước khi bạn bắt đầu một ngày làm việc mới để có thể giúp bạn có thêm động lực cho việc tập thể dục.

Bạn không nên ngồi một chỗ quá lâu sẽ làm tích tụ mỡ thừa ở những vùng ít vận động, chính vì thế bạn nên thường xuyên vân động, đứng lên, đi xung quanh để tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn nên kết hợp với những động tác tập thể dục tại chỗ vào những lúc rảnh rỗi để giảm lượng mỡ thừa.

Tập những động tác tại chỗ cũng giúp bạn giảm cân nhanh.

Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý cho quá trình giảm cân của mình. Ít vận động, bạn nên hạn chế ăn những thức ăn có chứa nhiều chất béo, dầu mỡ…mà thay vào đó là ăn những đồ ăn dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe của mình nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ năng lượng cho bạn hoạt động.

Tag: giam can

Bí quyết giảm cân

Ngày nay, không ít phụ nữ lo lắng với cân nặng của mình. Môi trường làm việc, sinh hoạt cũng như chế độ ăn uống, nghỉ ngơi...tất cả đều khiến các chị em dễ tăng cân. Cân nặng tăng quá mức cũng có thể dẫn đến các bệnh về tim, cao huyết áp, đau khớp... Bên cạnh đó, nó còn lấy đi vóc dáng thon đẹp hấp dẫn của bạn. Vì vậy, việc giảm cân không chỉ để tăng cường sức khỏe, cân bằng trọng lượng mà còn giúp phái yếu tự tin diện những bộ đồ ưa thích.
Trong hầu hết các trường hợp, tăng cân là sự tích lũy xảy ra trong một thời gian dài. Chính vì thế, việc giảm cân cũng đòi hỏi kiên trì tập luyện cũng như chế độ ăn uống nghiêm ngặt. Dưới đây là một số phương pháp đơn giản để giảm cân.

    1. Giảm bớt tinh bột trong khẩu phần ăn của bạn. Bao gồm: Gạo, sữa, khoai tây,... Bởi các loại thực phẩm trên đều giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể.

    2. Ngăn chặn cảm giác đói bằng cách uống nhiều nước hơn. Uống nước trong cả ngày và trước các bữa ăn giúp cho bạn có cảm giác no bụng, hạn chế ăn nhiều.

    3. Không sử dụng các thức ăn vặt và đồ ăn nhanh (khoai tây chiên, bánh rán, bỏng ngô, đồ uống có gas...). Đây là một sự lựa chọn tiện ích cho mọi người nhưng nó cũng là một nguyên nhân lớn dẫn tới việc tăng cân.

4. Khai vị với món súp/canh. Nguyên nhân là khi dùng canh hoặc súp khiến dạ dày của bạn sẽ bị lấp đầy và không còn "chỗ chứa". Bạn nên sử dụng các loại nước ít béo để đem lại hiệu quả tốt nhất như: nước dùng gà, khoai tây, súp lơ xanh, cà rốt.

    5. Bổ sung protein vào trong khẩu phần ăn. Điều đó không có nghĩa là bạn ăn nhiều thịt hơn. Những thực phẩm chứa hàm lượng protein như các loại đậu, phô mai sữa chua, đậu nành...

    6. Nên ăn từ từ và kéo dài thời gian ăn nếu có thể. Khi bạn nhai chậm hơn, sự tiêu hóa cũng được cải thiện.

    7. Thêm dấm táo vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm cân. Chỉ hai muỗng canh dấm làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate trong dạ dày, đặc biệt là hạ thấp lượng đường trong máu, giúp điều tiết insulin.

    8. Ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày, ngay cả khi bạn không đói. Với việc áp dụng cách này bạn sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và giảm nguy cơ béo phì.

    9. Không ăn trong khi bạn đang xem tivi, chơi trò chơi... Vì lúc đó tâm trí bạn sẽ bị chia đôi cho nhiều công việc, vừa gây trở ngại cho dạ dày, ruột, khiến cho chúng ta mất cảm giác đói và khẩu phần ăn sẽ tăng lên đáng kể.

    10. Đi bộ là một trong những cách thú vị nhất để giảm cân. Tuy nhiên bạn cần đi bộ chậm thay vì đi nhanh và nên chú ý vào cách đếm thời gian hơn là đoạn đường đi được.

    11. Ngủ thêm một giờ trong mỗi đêm. Khi bạn ngủ, năng lượng sẽ mất đi. Theo các minh chứng những người ngủ nhiều hơn 1 giờ mỗi đêm sẽ giảm được 6 kg trong một năm.

Tag: giam can

6 mẹo để giảm cân dễ dàng

Cách tổ chức bữa ăn một cách hợp lý sẽ giúp cho bạn có được cân nặng như mong muốn chỉ trong thời gian ngắn.

1. Ăn nhẹ trước bữa tối

Cách này giúp bạn không ăn quá nhiều khi vào bữa chính cũng như chống lại sự cám dỗ của các món ăn ngon. Chỉ cần một ít salat, một cốc sữa chua hay đơn giản là một quả táo cũng giúp tăng cảm giác no bụng, làm bạn không còn thèm thuồng các món ăn khác nữa.

Một quả táo trước bữa ăn giúp bạn tăng cảm giác no miệng.

2. Rau sấyĐây là món ăn phụ tuyệt ngon giúp bạn có được nguồn dinh dưỡng đầy đủ mà quên đi cảm giác chán ngán khi thưởng thức những đồ ăn kiêng. Bạn có thể chọn cà rốt, cà tím, bí đỏ hay bất cứ loại rau củ nào, cho thêm dầu oliu vào đặt vào lò nướng trong vài phút là có được món ăn rất hấp dẫn.

3. Ăn tối bằng salat 2 lần mỗi tuần

Cách này sẽ giúp lấy đi số cân nặng dư thừa một cách nhanh chóng. Cách tốt nhất là luôn lưu trữ trong nhà những loại rau để chế biến salat như cà rốt, dưa chuột, hành tây, xà lách để có thể tạo nên món salat thơm ngon và nhiều vitamin.

4. Món thịt băm tuyệt ngon
Cùng một lượng thịt nhưng khi băm ra bạn sẽ cảm thấy nhiều hơn là để cả miếng hay thái lát. Vì thế hãy kết hợp thịt băm với các món rau để vừa có đủ protein mà không phải nạp quá nhiều lượng thịt vào cơ thể.

5. Trái cây nhiệt đới

Đây là loại trái cây nhiều vitamin, chất chống oxy hóa góp phần làm tiêu hao lượng mỡ thừa. Một đĩa salat trái cây với nhiều loại quả sẽ giúp bạn cảm thấy yêu hơn chế độ ăn kiêng có phần đơn điệu mỗi ngày.

6. Chỉ nên chọn 1 món tráng miệng

Việc ăn quá nhiều món tráng miệng cũng khiến bạn dễ tăng cân  hơn những gì bạn nghĩ. Vì thế, khi không thể cầm lòng trước những món tráng miệng thơm ngon, tốt nhất hãy chọn một món bánh ngọt duy nhất thay vì liều lĩnh thưởng thức tất cả các mùi vị tráng miệng khác nhau.

Tag: giam can, thuoc giam can

Top sao Việt cần giảm cân cấp tốc

Không ít những người đẹp đình đám giới showbiz đã không kiểm soát được cân nặng của mình.

Có thể nói, vóc dáng thon thả, gợi cảm là mục tiêu của bất kỳ kiều nữ nào trong làng giải trí. Hình thể không chỉ liên quan đến diện mạo bên ngoài mà còn giúp họ thuận lợi hơn trong công việc của một người mẫu, chụp hình thời trang, đóng phim, quảng cáo... Vì thế, kiểm soát cân nặng và chăm sóc cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Chỉ cần một thời gian ngắn "buông xuôi" thì người đẹp cũng có thể tăng cân đến mức chóng mặt.

Cùng điểm lại hình ảnh những nữ nghệ sỹ với vòng eo mập mạp, màu mỡ, họ đã ít nhiều gây thất vọng cho khán giả về sắc vóc.

Vương Thu Phương

Vương Thu Phương được công chúng biết đến trong cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2012 với gương mặt đẹp hoàn hảo và từng là ứng viên sáng giá cho ngôi vị quán quân. Cô càng ngày càng nổi tiếng hơn khi gặp phải sự cố đình chỉ đi tiếp cuộc thi vì đã từng kết hôn. Nếu như khán giả từng ngưỡng mộ, yêu mến Vương Thu Phương với nhan sắc rạng ngời và thân hình gợi cảm của một siêu mẫu thì giờ đây, hình như cô đang đánh mất dần vòng eo thon nuột nà đã có.

Vương Thu Phương béo lên trông thấy chỉ sau vài tháng cuộc thi HHVN 2012 kết thúc.

Mặc dù đã diện đầm tối màu để che đi nhược điểm này nhưng khán giả vẫn dễ dàng nhận ra.

                           Bắp tay to và gương mặt kém thanh thoát.

                        Hình ảnh Vương Thu Phương cân đối, gợi cảm khi tham gia cuộc thi HHVN 2012.

Trang Nhung

Trang Nhung từ lâu đã nổi lên với vẻ đẹp sexy khó cưỡng, gương mặt xinh xắn với đôi má lúm duyen dáng. Nhưng có một nhược điểm ai cũng dễ nhận thấy đó chính là thân hình cô không được mảnh mai cho lắm, đặc biệt là vòng eo rất nhiều lần nổi lên những ngấn mỡ.

                 Trang Nhung lộ rõ thân hình kém thon thả khi chụp ảnh thời trang.

                                   Cặp đùi to và vòng eo màu mỡ "ngồn ngộn".

                   Hiện tại cô đã gầy hơn một chút những vẫn lộ rõ vùng bụng phì nhiêu.

                      Trang Nhung thon thả diện bikini năm 2010.

Đỗ Hoàng Anh

Người tăng cân nhiều nhất có lẽ là Á hậu Đỗ Hoàng Anh.  Sự thay đổi về cơ thể của cô quá rõ ràng từ sau cuộc thi Hoa hậu Việt Nam, chỉ sau mấy tháng, Hoàng Anh đã béo lên trông thấy với gương mặt nặng nề, thân hình tròn trịa đến độ choáng váng. Hoàng Anh đã từng cố gắng giảm gần 15 kg để tự tin đăng ký thi Hoa hậu Việt Nam 2012, và bây giờ có lẽ là thời điểm Hoàng Anh nên thực hiện lại chiến dịch giảm cân của mình.

Đỗ Hoàng Anh đang gây thất vọng cho công chúng yêu thích cô vì sự thiếu quan tâm đến vóc dáng.

Nhược điểm này càng nổi bật khi cô đóng vai trò một người mẫu trình diễn thời trang

Gương mặt Hoàng Anh kém thon gọn bởi sự tăng cân quá tầm kiểm soát.

Hoàng Anh với vẻ đẹp vừa vặn và thân hình cân đối trong cuộc thi HHVN 2012.

Lý Nhã Kỳ

Lý Nhã Kỳ nổi tiếng không chỉ bởi nhan sắc hơn người mà cô còn được biết đến với sự thành công trong khá nhiều vai trò: nữ doanh nhân, Đại sứ Du lịch Việt Nam... Có lẽ Lý Nhã Kỳ cũng như những người phụ nữ thành đạt ít có thời gian quan tâm đến vóc dáng chăng?  Cô béo lên trông thấy với những nhược điểm như: Bắp tay to, vòng eo ngấn mỡ.

                                  Lý Nhã Kỳ để lộ bắp tay to.

Lý Nhã Kỳ với vòng eo kém thon gọn khi diện trang phục truyền thống.

Mặc dù sở hữu vẻ đẹp "phồn thực" được nhiều người say mê nhưng thân hình mập mạp khiến cô rất khó lựa chọn trang phục cho mình.

Tag: giam can, giam can cap toc