Bí quyết giảm cân hiệu quả của Khởi My

Quán quân chương trình Gương Mặt Thân Quen 2013 - Khởi My không chỉ tài năng, xinh đẹp mà cô còn sở hữu một thân hình “chuẩn không cần chỉnh”.

Bạn gái nào muốn tham khảo bí quyết giảm cân hiệu quả của Khởi My thì hãy chăm chỉ thực hiện theo thực đơn sau đây. Chắc chắn chỉ sau 1 tuần dùng bí quyết giảm cân hiệu quả này, bạn đã có một thân hình gợi cảm, săn chắc như thần tượng của mình.

Thực đơn 1: Nhóm Protein
- Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)
- Ức gà hoặc đùi gà
- Thịt bò bắp
- Thịt nạc thăn

Thực đơn 2: Cây họ đậu
- Đậu lăng
- Đậu đen
- Đậu nành
- Đậu Hà Lan

Thực đơn 3: Rau củ
- Rau xà lách
- Măng tây
- Các loại rau xanh khác (lưu ý: khoai tây không phải là rau đâu)
 

Theo bí quyết giảm cân này thì bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích các loại thức ăn trên. Nhưng nhớ là phải nấu nướng một cách đơn giản thôi. Không chiên xào gì hết, không nướng. Và ăn khoảng 3,4 bữa lại lặp lại thực đơn trên.

Ngoài bí quyết giảm cân bằng cách ăn uống, Khởi My còn luôn chăm chỉ tập luyện vũ đạo. Cô chia sẻ, những điệu nhảy giúp cô nhanh chóng đốt mỡ thừa ở vùng bụng, đùi và cánh tay. Đúng như vậy, nhảy là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng.

tag: giam can

Thực Đơn Giảm Cân

Thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân là một trong những chế độ ăn uống được tìm kiếm nhiều nhất hiện nay. Thực ra thực đơn giảm cân không theo một chuẩn nhất định nào cả, nó còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống của từng gia đình.

Hiện nay, có rất nhiều biện pháp được cho là giảm cân nhanh, không phải mà phải gọi là siêu tốc, có nơi để quảng cáo giảm 8kg trong 15 ngày, như thế là không đúng vì không tuân theo sự cân bằng sinh học trong cơ thể chúng ta.

Cách giảm cân được cho là hiệu quả và an toàn nhất chính là điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày một cách vừa phải. Thực đơn giảm cân chính là việc điểu chỉnh lại các thực phẩm ăn uống hàng ngày.

Đây là thực đơn giảm cân cho một ngày mà bạn có thể tham khảo:

- Bữa sáng: Một tách café hoặc trà xanh, 1 lát sandwich hoặc và miếng bánh quy có thể dùng chung với phô mai, cuối cùng có thể dùng một ít trái cây như chuối, cam hoặc táo.

- Bữa trưa: Dùng ít cơm thôi, 1 lát sandwich với hộp cá ngừ 60g hay 1 quả trứng luộc và giải khát bằng trà (không đường).

- Bữa tối: Dùng thị ức gà (85g) hoặc 2 chiếc xúc xích, các loại trái cây như cà rốt, táo, chuối hay dưa gang, cuối cùng tráng miệng bằng 60g kem.

Ảnh minh họa

Đó là một thực đơn giam can mà chúng ta có thể tham khảo, đương nhiên thực đơn giảm cân không phải mặc định như vậy, chúng ta phải linh động để cho khẩu phần ăn thêm sinh động. Chúng ta có thể tham khảo nhiều thực đơn giảm cân để có lực chọn thích hợp với chế độ ăn uống hằng ngày.  

Tag: thuoc giam can