Giảm cân tại chốn công sở

Công việc bận rộn, thời gian hạn hẹp, ít bvaan nên việc giảm cân tại công sở là một điều tưởng chừng rất khó đối với rất nhiều chị em.

Tuy nhiên, nếu biết cách kết hợp khéo các hoạt động chân tay với các công việc tại văn phòng thì kế hoạch giảm cân của bạn có thể thực hiện dễ dàng mà hiệu quả đấy!

Tận dụng mọi cơ hội vận động

Thay vì mỗi sáng đi ôtô hoặc xe máy đến công sở bạn nên cho mình cơ hội để tập thể dục buổi sáng bằng cách đi bộ hoặc đạp xe đạp nếu công ty ở tương đối gần. Nếu không ít nhất bạn nên gửi xe ở bãi đỗ xe cách xa chỗ làm một chút để tận dụng cơ hội đốt cháy năng lượng một cách tối đa.

Thành lập hội giảm cân ở công sở

Nếu bạn muốn giảm cân ngay tại công sở, tại sao lại không thử thành lập ra một hội giảm cân ngay tại đó nhỉ? Việc này sẽ giúp mọi người khuyến khích lẫn nhau, chia sẻ ý kiến, cùng nhau tập luyện, thậm chí có thể cùng nhau lên thực đơn cho những bữa ăn trưa khoẻ mạnh ít calo.

Mang cơm tự nấu cho bữa trưa

Thay vì ra ngoài ăn, hãy mang cơm hộp do bạn tự chuẩn bị đi làm! Như vậy, bạn sẽ rất chủ động trong thực đơn của mình, hạn chế được các chất béo và đồ ăn nhiều năng lượng, thay vì các bữa ăn nhanh ở ngoài.  Đây là một trong những cách tốt nhất trong quá trình giảm cân tại công sở của bạn đấy.

Đi thang bộ

Cũng giống như đi bộ, hay tận dụng cơ hội “tập thể dục” từ nơi gửi xe đến công sở, đi cầu thang bộ thay vì bấm thang máy lại là một cách hay nữa giúp bạn đốt cháy năng lượng để giảm cân.
Không uống soda
Bạn có biết một cốc soda thường chứa 100 calo không? Nếu bạn uống 2 cốc soda mỗi ngày trong vòng một năm thì lượng calo sẽ là 73.000. Nếu bạn có thói quen uống soda ở nơi làm việc thì hãy từ bỏ hoặc thay bằng một đồ uống khác chứa ít calo hoặc không chứa calo nếu bạn thực sự muốn giảm cân.
Không ăn các loại bánh rán, bánh muffin
Nếu bạn đã bỏ uống nước soda thì tại sao lại không bỏ luôn thói quen ăn bánh rán vòng hay những chiếc bánh muffin nhỉ? Đương nhiên, những chiếc bánh muffin hay bánh rán cũng chỉ ảnh hưởng nhỏ đến chế độ ăn kiêng để giảm cân của bạn thôi nhưng một điều cấm nhỏ này lại giúp tạo cho bạn và đồng nghiệp của mình một thói quen ăn uống lành mạnh để giảm cân ngay tại công sở đấy.

Có hàng nghìn cách để bạn có thể giảm cân ngay tại nơi làm việc của mình. Với một vài gợi ý nhỏ trên, hi vọng sẽ giúp bạn có thêm những ý tưởng giảm cân hiệu quả và có một thân hình lý tưởng.
Tag: giam can

Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả

Giảm cân sau sinh là mong muốn của nhiều bà mẹ. Giảm cân sau sinh là một mục tiêu giảm cân của họ bởi lẽ sau khi lâm bồn “phát tướng” là điều khó tránh khỏi. Mặc dù vậy không ít bà mẹ vẫn loay hoay tìm giải pháp giảm cân hiệu quả sau sinh

Sau đây là vài mẹo giúp giảm cân sau sinh mà các mẹ có thể tham khảo nhé!

Tập thể dục không thể thiếu trong bất kỳ quá trình giảm cân nào

Tập thể dục giảm cân là điều không thể thiếu trong bất kỳ "giáo trình" giảm cân nào. Nhưng chị em sau sinh nên lưu ý khi bắt đầu luyện tập lại, bạn nên bắt đầu một cách từ từ những bài tập đơn giản như đi bộ trong khuôn viên xung quanh hoặc tìm kiếm các lớp yoga cho bà mẹ vừa sinh con, thể dục nhịp điệu hoặc dùng xe đẩy đưa bé đi dạo cũng là một cách vận động để giảm cân sau sinh. Bạn hãy cố gắng luyện tập trong vòng 30 phút, tối thiểu 3 lần mỗi tuần.

Hãy cho con bú sữa mẹ

Cho con bú là thiên chức của người làm mẹ, nhưng không ít trong số họ lại ngại do sợ làm xấu vòng một. Nghiên cứu cho thấy, Trẻ bú sữa mẹ giúp giảm cân sau sinh dễ dàng hơn. Các bà mẹ có thể đốt cháy một lượng Calo đáng kể, điều này vừa tốt cho bé lại có ích cho mẹ.

Cho con bú là biện pháp giảm cân sau sinh hiệu quả 

Dùng chất xơ thay vì đồ ngọt

Đối với việc giảm cân sau sinh thì đồ ngọt là kẻ thù số một. Chúng ta hãy thay đồ ngọt bằng các loại thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau củ hoặt bột yến mạch

Uống nhiều nước

Nước yếu tố thiết yếu giúp giam can sau sinh hiệu quả, hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế sự thèm ăn. Nếu bạn ấn nhẹ lên da và không thấy da đàn hồi nhanh chóng thì cơ thể của bạn có thể thiếu nước vì vậy bạn nên uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày nhé!

Chúc bạn thành công!