Giảm cân với trà gừng

Công việc quá bận rộn khiến bạn không có đủ thời gian cho các bài tập thể dục hay chuẩn bị thực đơn giảm cân riêng cho mình. Trà gừng sẽ là chìa khóa giúp bạn giảm cân nhanh. Không tốn quá nhiều thời gian hay công sức, bạn chỉ cần bỏ ra vài phút để pha một chén trà gừng thơm ngon và uống mỗi ngày sẽ rất tốt cho việc giảm cân.

Trà gừng là loại thức uống khá phổ biến, rất có lợi cho sức khỏe và giúp giảm cân nhanh. Uống trà gừng có thể giúp tăng cường các hoạt động trao đổi chất của cơ thể, tăng tỉ lệ đốt cháy chất béo, thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Bạn có thể sử dụng trà gừng với mật ong hay chanh đều có tác dụng giảm cân như nhau.

Cách pha trà gừng với chanh

Nguyên liệu:

- 4-6 lát gừng tươi

- 2 cốc nước lọc

- ½ quả chanh vắt lấy nước

- 1 -2 muỗng cafe mật ong

Thực hiện:

-Cắt gừng tươi thành các lát mỏng to bản, vì cắt như vậy hương vị gừng trong tách trà sẽ dậy mùi và thơm hơn.

-Đổ nước vào chảo nhỏ, thả các lát gừng vào chảo.

-Đun sôi nước và để sôi nhỏ lửa trong vòng 10 phút.

-Sau đó, tắt bếp, bắc chảo xuống, rót trà ra cốc.

-Cho thêm nước cốt chanh và mật ong khuấy đều. Cuối cùng là thưởng thức trà khi còn nóng.

Cách pha trà gừng mật ong:

Nguyên liệu:

-150gr gừng

-3 thìa cà phê mật ong

-3 bát ăn cơm nước lọc

Thực hiện

-Gừng cạo vỏ rửa sạch, thái hạt lựu rồi cho vào nồi, thêm nước lọc-Đun sôi khoảng 25 - 30 phút đến khi gừng ra hết chất cay.- Từ từ thêm 3 thìa cà phê mật ong vào nồi gừng, đun thêm 5 phút nữa thì tắt bếp. Múc gừng ra chén và dùng khi còn nóng.
Chúc các bạn thành công với phương pháp này.
Tag: giam can

Bí quyết giảm cân 1 tuần trước lễ cưới

Chỉ trong vòng 1 tuần nữa bạn sẽ thành cô dâu xinh đẹp khoác trên mình chiếc váy cưới gợi cảm ôm sát thân hình. Nhưng điều bạn lo lắng nhất đó chính là vòng bụng chưa được thon gọn của mình chắc chắn sẽ là thủ phạm phá hỏng vóc dáng của chiếc váy. Bạn đang băn khoăn không biết nên làm cách nào để khắc phục vì chỉ còn quá ít thời gian. Đây chính là lúc bạn nên đặt kế hoạch giảm cân khắt khe cho mình và bí quyết giảm cân trong 1 tuần sau đây sẽ giúp bạn. Còn chờ gì nữa, hãy bắt tay ngay vào thực hiện các phương pháp giảm cân để diện chiếc váy cưới tỏa sáng trong lễ cưới trọng đại của bạn.

1.Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục là bí quyết giảm cân trong 1 tuần nhanh nhất và có 1 thân hình thon thả, nhưng tập thế nào để giảm nhanh chóng và giảm những vùng nhiều mỡ như bụng, đùi là vấn đề không phải đơn giản. Nếu bạn muốn giảm nhanh chóng trong 1 tuần, hãy đăng ký 1 khoá GYM cấp tốc, để có giáo viên hướng dẫn cho bạn cách tập hiệu quả nhất.

2.Ăn theo một thực đơn khoa học

Nếu bạn chưa tìm được một thực đơn giảm cân nào khoa học để thực hiện thì hãy tham khảo  thực đơn giảm cân  trong vòng 7 ngày sau. Chúng sẽ là chìa khóa vàng giúp bạn giảm cân chỉ trong 1 tuần.

Ngày 1:

Bữa sáng: 2 lát bánh mì sandwich.

Bữa trưa: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, 1 dĩa rau củ hấp hoặc có thể thay thế rau luộc.

Bữa tối (ăn trước 6h): 100 g thịt gà (đã bỏ da) hấp hoặc luộc, kết hợp ít rau.

Ngày 2:

Bữa sáng: 1 ly sữa và chén súp cua

Bữa trưa: 100g đậu phụ, rau xanh, ½ chén cơm

Bữa tối: 1 lu ép bưởi và 1 dĩa salad rau trộn cá hồi.

Ngày 3:  

Bữa sáng: Một ly sinh tố và 1 bát canh cải

Bữa trưa: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích

Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá hấp, ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.

Ngày 4:  

Bữa sáng: 1 ly ngũ cốc

Bữa trưa: 2 cái trứng luộc, rau xanh

Bữa tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xalach vs dầu ăn và chanh.

Ngày 5:

Bữa sáng: 1 hũ sữa chua, 1 lát sandwich

Bữa trưa: 1 dĩa rau luộc và trái cây tươi

Bữa tối: 100g thịt nạc kết hợp với salad rau xanh.

Ngày 6:

Bữa sáng: uống 1 lít nước lọc

Bữa trưa: 1 chén cơm thịt nạc và nhiều rau luộc

Bữa tối: 1 ly sữa không đường.

Ngày 7:

Bữa sáng: 1 ly cà phê ít đường

Bữa trưa: 1 bắp cải luộc  với 1 trứng luộc

Bữa tối: 100g thịt gà (bỏ da) và rau xanh.

Trong quá trình thực hiện bí quyết giảm cân trong 1 tuần, bạn có thể ăn nhẹ xen giữa các bữa ăn các món như: sữa chua, ăn/ép bưỡi, dưa hấu, uống chè xanh…những loại thực phẩm này rất tốt cho quá trình giảm cân.

3.“Quên” thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh chứa hàm lượng calo rất cao, hầu hết đó đều là chất béo. Thực tế, một bữa ăn nhanh chứa hàm lượng calo bằng 3 bữa ăn trong một ngày. Bí quyết giảm cân trong 1 tuần chỉ bạn nên “cắt” thức ăn nhanh trong chế độ ăn uống, chắc chắn công cuộc giảm cân của bạn sẽ hiệu quả, kể cả trong thời gian 1 tuần và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.
 

4.Cuối cùng là vấn đề tâm lý

Hãy giữ tâm lý của bạn luôn ổn định, vui vẻ trong 1 tuần trước lễ cưới. Bởi tinh thần sảng khoái, phấn chấn sẽ giúp bạn có động lực giảm cân hơn. Còn nếu bạn hy vọng sẽ giữ được trọng lượng hoặc dáng vóc như vậy mãi thì bạn cần hiểu được mục đích của việc mình đang làm và có một quyết tâm thực hiện đến cùng. Bạn sẽ ngạc nhiên với các thay đổi nhỏ thậm chí có thể đem lại cho bạn một lối sống lành mạnh hơn mà bí quyết giảm cân đã giúp bạn.

tag: giam can, giam can cap toc

Bí quyết giảm cân đơn giản

Bạn sẽ không cần đến một thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt, những bài tập thể dục đổ mồ hôi mà vẫn có thể giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhờ những bí quyết sau đây.

Bạn sẽ không cần đến một thực đơn ăn kiêng khắc nghiệt mà vẫn có thể giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả nhờ những bí quyết sau đây:

1.    Nhiều nhà khoa học đã chứng minh được tác dụng của những nụ hôn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Một người có thể tiêu thụ 6,4 calo cho 1 phút hôn. Vậy bạn hãy dành thời gian cho những chiếc hôn say đắm mỗi ngày để đốt cháy chất béo nhé. Thật thú vị phải không? 

2.      Bạn nên ăn sữa chua thường xuyên hơn để đẩy mạnh tác dụng của việc giảm cân. Ăn sữa chua thường xuyên được xem là một mũi tên trúng hai đích, vừa giúp bạn có thể cắt giảm calo, vừa có thể tăng lượng canxi trong cơ thể bằng cách ăn sữa chua ít béo 3 lần trong ngày. Đã có nhiều trường hợp giảm cân thành công nhờ ăn sữa chua thường xuyên.

3.       Ăn nhiều chất  xơ, bổ sung vitamin có trong rau và trái cây, đó chính là điểm mấu chốt trong kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn cần phải có một chế độ ăn uống thật hợp lý, ăn ít chất béo, ăn đúng bữa và ăn với thời gian nhất định. Và khi ăn, bạn phải nhai thật kĩ và chậm rãi.

4.      Bạn nên đánh răng sau khi ăn vì như thế sẽ giúp bạn kiểm soát được sự thèm ăn của bản thân. Đánh răng sau khi ăn sẽ làm cho bạn không muốn ăn thêm gì nữa, có tác dụng rất lớn cho kết hoạch giảm cân của bạn.

Trên đây là những bí quyết giảm cân hiệu quả nhưng lại không mất nhiều thời gian và công sức của bạn. Bạn hãy thử áp dụng và sẽ thấy được hiệu quả trong thời gian ngắn nhất.

Giảm cân cho người lười vận động

Bạn là người làm công việc văn phòng hay là buôn bán ngoài chợ, bạn không có thời gian để vận động nhiều hay lười vận động nên cơ thể bạn trở nên phì nhiêu hơn so với những người khác? Bạn lo lắng về cân nặng của mình, bạn muốn giảm cân nhanh chóng nhưng lại ít tốn thời gian vận động? Đã có bí quyết giành cho bạn.

Thường xuyên làm việc trong văn phòng hay phải cố định tại các sạp hàng tại những khu chợ lớn là nguyên nhân chính khiến chị em trở nên lười vận động và dư cân.

Không chỉ khiến chị em hoạt động chậm chạp hơn so với người bình thường mà còn khiến vùng bụng, mông và đùi trở nên thừa mỡ và to một cách bất thường. Hậu quả là cơ thể trở nên sồ sề, mất cân đối và tích lũy nhiều bệnh hơn.

Không cần phải mất nhiều thời gian để tập luyện thể dục thể thao, bạ chỉ cần dành riêng 5 phút mỗi ngày để đi bộ và hít thở không khí trong lành. Leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy cũng là một cách giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa và sẽ giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn nên thường xuyên leo thang bộ

Tập thể dục một mình sẽ làm bạn mau chán thì hãy rủ thêm nhiều người để cùng bạn tập vào những ngày nghỉ, ngày cuối tuần hay trước khi bạn bắt đầu một ngày làm việc mới để có thể giúp bạn có thêm động lực cho việc tập thể dục.

Bạn không nên ngồi một chỗ quá lâu sẽ làm tích tụ mỡ thừa ở những vùng ít vận động, chính vì thế bạn nên thường xuyên vân động, đứng lên, đi xung quanh để tiêu hủy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Bạn nên kết hợp với những động tác tập thể dục tại chỗ vào những lúc rảnh rỗi để giảm lượng mỡ thừa.

Tập những động tác tại chỗ cũng giúp bạn giảm cân nhanh.

Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp với một chế độ ăn uống hợp lý cho quá trình giảm cân của mình. Ít vận động, bạn nên hạn chế ăn những thức ăn có chứa nhiều chất béo, dầu mỡ…mà thay vào đó là ăn những đồ ăn dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe của mình nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ năng lượng cho bạn hoạt động.

Tag: giam can