Giảm Cân Cấp Tốc

Chắc hẳn những người thừa cân đang muốn tìm một chế độ ăn giảm cân cấp tốc để loại bỏ lượng mỡ thừa khó chịu trong cơ thể của họ. Không những thế mà bệnh béo phì có thể mang lại cho bạn một số căn bệnh nguy hiểm như: tiểu đường, gan nhiễm mơ, cao huyết áp …vì vậy ai cũng muốn loại bỏ chúng càng nhanh càng tốt.

Một chế độ ăn giảm cân nhanh sẽ giúp bạn mất đi một số cân nặng đáng kể trong một thời gian ngắn điều bạn cần làm là phải nỗ lực và kiên nhẫn để thực hiện nó.

Sau đây mình xin chia sẻ môt số chế độ ăn giảm cân nhanh để các bạn tham khảo nhé!

Chế độ ăn giảm cân với súp bắt cải

Các chế độ ăn uống súp bắp cải là một chế độ ăn uống giảm cân tập trung vào ăn súp bắp cải chỉ trong một tuần, với việc bổ sung các loại trái cây được lựa chọn như là một nguồn thực phẩm khác theo thời gian. Bằng cách sử dụng súp bắp cải như lượng thức ăn chính của bạn, chế độ ăn này sụp đổ được thiết kế để làm cho bạn 2 - 3 kg trong một khoảng một thời gian ngắn

Món canh súp bắt cải thường bao gồm:

- Hành lá

- Ớt xanh

- Cà chua đóng hộp

- Cần tây

- Bắp cải

- Bột hành tây hoặc hỗn hợp món súp hành tây

- Gia vị cho hương vị thêm vào như muối, tiêu, nước sốt nóng hoặc bột tỏi

Trong khi có rất nhiều biến thể với công thức nấu ăn súp bắp cải, trọng tâm chính là để duy trì một chế độ ăn uống ít calo mà không bị mất chất dinh dưỡng quá nhiều bằng cách cho phép các loại trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống.

Chế độ ăn giảm cân với trái cây

Một chế độ ăn uống nước trái cây tập trung vào việc tiêu thụ các loại nước khác nhau như là nguồn thực phẩm chính trong suốt cả ngày. Nước trái cây có thể đến từ nhiều loại trái cây và rau quả, cung cấp một nguồn vitamin và chất dinh dưỡng. Chế độ ăn uống này không chỉ cắt giảm calo, mà còn carbohydrate để gây ra giảm cân nhanh chóng. Đây là loại nước trái cây ăn chay cũng hoạt động như một chế độ ăn uống cho phép mọi người từ từ dứt những thói quen không lành mạnh như hút thuốc lá, ăn quá nhiều hoặc rượu. Danh sách phổ biến nhất của loại nước ép được sử dụng cho chế độ ăn uống nước trái cây bao gồm:

- Cà chua

- Carrot

- Cam

- Dứa

- Chanh

- Táo

Một chế độ ăn uống nước ép được cho là gây ra bất cứ nơi nào giữa 3-4 kg giảm cân mỗi tuần, từ từ trung bình 0,5 kg mỗi ngày như chế độ ăn uống tiếp tục. Nhiều người khuyên bạn nên làm của riêng bạn nước trái cây bằng cách mua trái cây và rau quả và xử lý chúng thông qua một máy ép trái cây để đạt được hầu hết các loại vitamin và chất dinh dưỡng từ nước trái cây.

Chế độ ăn giảm cân với chất lỏng

Giống như chế độ ăn uống nước trái cây, chế độ ăn uống chất lỏng tập trung vào việc tiêu thụ các chất lỏng để tạo ra giảm cân. Bằng cách thay thế các thức ăn đặc với các chất lỏng, bạn đang hạn chế lượng calo của bạn đến mức thấp. Chế độ ăn uống nhiều chất lỏng được được sử dụng như là chất bổ sung bữa ăn, giống như một chế độ ăn uống lắc được sử dụng để thay thế bữa ăn sáng, sau đó một lắc tại bữa ăn trưa, tiếp theo là một bữa ăn tối lành mạnh. Tuy nhiên, chế độ ăn uống chất lỏng thực sự cho phép không có thức ăn đặc ở tất cả.

Chế độ ăn giảm cân  với bưởi

Chế độ ăn uống khác yêu cầu bạn phải thay thế thức ăn của bạn với một bổ sung chế độ ăn uống, như nước trái cây hoặc súp bắp cải, nhưng bưởi chế độ ăn uống cho phép bạn ăn hầu hết các loại thực phẩm, kết hợp với một mảnh một nửa bưởi hoặc nước bưởi mỗi bữa ăn. Một điều chế độ ăn uống không yêu cầu bạn để cắt ra là carbohydrate. Bạn có thể nghĩ về chế độ ăn uống bưởi như là một chế độ ăn uống carb thấp hàm lượng protein cao, với việc bổ sung các bưởi. Bưởi là cần thiết bởi vì nó được cho là có một loại enzyme đốt cháy chất béo, có nghĩa là các loại thực phẩm giàu chất đạm và chất béo không phải là một vấn đề, ​​như trứng và thịt. Các loại thực phẩm như các loại quả ngọt, rau quả, ngũ cốc và ngũ cốc không được phép trong suốt thời hạn của chế độ ăn bưởi, mà thường kéo dài từ 10 đến 12 ngày. Bạn cũng phải nhằm mục đích để giảm lượng calo, tương tự như chế độ ăn uống tai nạn khác, mà thường bao gồm 1200 calo mỗi ngày.

Rủi ro sức khỏe của chế độ ăn giảm cân

Các chế độ ăn vụ tai nạn này có hiệu quả trong việc đạt được nhanh chóng giảm cân, nhưng không được khuyến khích do những tác động mà họ có thể có trên cơ thể của bạn. Những chế độ ăn ít calories và chất dinh dưỡng. Với sự suy giảm lượng calo, cơ thể có thể không được nhận được năng lượng cần thiết trong suốt cả ngày. Các chế độ ăn uống hạn chế cũng làm giảm lượng chất dinh dưỡng cơ thể cần để nhận được trên một cơ sở hàng ngày. Những thiếu sót này có thể có ảnh hưởng lâu dài trên cơ thể của bạn. Dưới đây là một danh sách các điều cần xem xét trước khi thử một trong những chế độ ăn giảm cân cấp tốc:

- Trọng lượng ban đầu bạn bị mất thường là nước trọng lượng, không chất béo.

- Ăn ít làm chậm của quá trình trao đổi chất , làm cho nó khó khăn hơn cho cơ thể của bạn để giảm cân.

- Chế độ ăn giảm cân nhanh gây ra sự mất mô nạc có thể nguy hiểm, đặc biệt là xung quanh, tim, gan, thận và não.

- Cơ thể sẽ ăn thông qua cơ bắp để thay thế cho năng lượng mà nó không nhận được.

- Thực phẩm hư hỏng có thể có tác động tâm lý, như làm cho bạn cáu kỉnh và dễ bị kích thích hơn bởi vì bạn đang liên tục đói.

- Thực phẩm hư hỏng cũng có thể dẫn đến ăn chè chén say sưa nếu bạn không đi qua với chế độ ăn uống tai nạn.

Trọng lượng bạn bị mất từ ​​một chế độ ăn uống vụ tai nạn không phải là vĩnh viễn, và phải được duy trì bằng cách ăn kiêng hoặc tập thể dục thích hợp, hoặc người nào khác bạn chạy các nguy cơ đạt được tất cả các trọng lượng trở lại.

Nhiều người khuyên bạn nên giảm cân một cách an toàn bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều hơn. Tuy nhiên, không ai có thể phủ nhận những tác động đáng kinh ngạc giam can nhanh chóng thông qua một trong những chế độ ăn sụp đổ. Nếu bạn quyết định để cố gắng một trong những chế độ ăn tai nạn, tham khảo ý kiến một bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng trước. Một chế độ ăn uống tai nạn nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ để tránh chấn thương hoặc biến chứng sức khỏe.