giảm cân cho người lười như thế nào? Không ai có thể mất cân cho bạn (trừ khi chúng tôi đang nói chuyện phẫu thuật thẩm mỹ), một số lời khuyên làm cho ăn uống đúng cách và tập thể dục dễ dàng hơn bao giờ hết
Trọng lượng mất mát do công việc nhưng thời gian bạn dành cho ăn uống đúng cách và tập thể dục không cần phải cảm thấy như một công việc thứ hai. Thậm chí nếu bạn không có thời gian, tiền bạc, hoặc động cơ để đạt các phòng tập thể dục và chuẩn bị một bữa ăn nấu ở nhà mỗi đêm, vẫn còn rất nhiều nỗ lực thấp (nhưng có hiệu quả cao) chiến lược cho việc loại bỏ một số cân nặng dư thừa. Một số yêu thích "lười biếng" của bạn thói quen, chẳng hạn như chơi trò chơi video, mua thực phẩm chuẩn bị, và sử dụng các phím tắt nấu ăn, có thể giúp bạn gầy đi. Hãy đọc và thực hiện mục tiêu giảm cân cho mình.
Tập thể dục trước TV
Tiết kiệm thời gian (và tiền bạc) bằng cách bỏ qua các phòng tập thể dục và làm việc tại nhà. "Giữ một số trọng lượng miễn phí của TV hoặc đơn giản là làm crunches hoặc chùng trong quá trình chương trình yêu thích của bạn. Bạn có thể kết hợp chặt chẽ lượng calo đốt khoảng tốc độ vào phòng khách cardio workouts của cô vì vậy cô có thể giữ chúng ngắn hơn
Nấu ăn trong suốt tuần
Nấu một lần vào ngày chủ nhật và ăn những gì bạn đã chuẩn bị trong suốt một tuần. Ví dụ, bạn chuẩn bị nấu vào ngày chủ nhật và nấu thức ăn cho một tuần và bỏ vào tủ lạnh. Bằng cách này, bạn phải suy nghĩ về thức ăn duy nhất mỗi tuần một lần thay vì nấu ăn hàng ngày. Các chuyên gia cho thấy hạn chế nhiều loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của bạn và ăn uống trong khoảng thời gian tiêu chuẩn, như một lần một ngày hoặc một lần mỗi tuần, có thể giúp bạn ăn ít hơn, bạn sẽ ít bị cám dỗ để overindulge trong một thực phẩm nếu bạn đang tiêu thụ nó thường xuyên.
Ngủ
Ngủ có thể có thể là cách lười nhất để giảm cân bao giờ. Trong một nghiên cứu 6-năm, các nhà nghiên cứu Canada đã quan sát mối liên hệ giữa giấc ngủ và bệnh béo phì và nhận thấy rằng những người ngủ 5 đến 6 giờ một đêm tăng 4,5 kg hơn so với những người ngủ gà ngủ gật cho 7 đến 8 giờ đêm. Trong khi nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thiếu ngủ làm tăng mức độ hormone ghrelin đói. Các chuyên gia xác định rằng thiếu ngủ cũng có thể làm chậm tốc độ mà lượng calo bị đốt cháy. Nhà nghiên cứu cho thấy rằng thậm chí một đêm duy nhất skimping giấc ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất vào sáng hôm sau và làm giảm số lượng calo bị đốt cháy trong khi thực hiện nhiệm vụ tự động, giống như thở và tiêu hóa thức ăn, 5 để 20%, so với buổi sáng sau khi phần còn lại một đêm ngon .
Ăn mặc để thành công
Nếu một phần của những gì cản trở bạn nhấn các phòng tập thể dục được đóng gói thiết bị của bạn trước lớp, thời gian trên những mảnh của tủ quần áo tập luyện của bạn trong AM. "Quần áo hôm nay là tập thể dục thân thiện hơn bao giờ hết” người đề nghị lựa chọn quần áo phòng tập thể dục mà làm cho bạn muốn làm việc và thậm chí có thể hiện tại văn phòng."Hãy tìm co giãn, quần áo tâng bốc có thể tăng gấp đôi cho công việc và tập luyện. Hoặc nếu tập thể dục của bạn lựa chọn là đi bộ.
Tag: thuoc giam can
No comments:
Post a Comment